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協栄ボクシングジムのフィジカルトレーナー大橋です。

ジムでトレーニングをしている会員さんから
「プロテインは飲んだ方が良いですか？」と質問されることがあります。
なのでプロテインについて簡単に話したいと思います。

トレーニングをすると筋肉が壊れます。
壊れた筋肉をもっと強くするように修復するので
トレーニングによって筋肉は強化されます。
壊れた筋肉を修復するのに必要なのが「タンパク質」

日本人の食事摂取基準によると
タンパク質の必要量は成人だと体重１kgあたり１ｇ。
筋肉をつけたいなどの目的の人には
男女ともに体重1kgあたり２ｇの
タンパク質摂取を目安にすると良いでしょう。

体重60㎏の人なら120ｇのタンパク質を摂取することになります。
今はコンビニなどにもタンパク質〇〇ｇなどと
表記していることも多くなりました。
食事では、タンパク質以外の栄養素も摂取することになるので
カロリーなども気になる方は
効率よくタンパク質を摂取するのに
食事にプラスしてプロテインを飲むが良いかと思います。

楽しくボクシングやトレーニングをしながら
健康で動きやすいカラダを目指しましょう。

▶︎大橋忠幸≪フィジカルトレーナー≫
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JASP-AT)
・鍼灸師
・柔道整復師
▼インスタグラム【プロ選手のトレーニングなどを掲載】
https://www.instagram.com/tadayuki_ohashi/


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