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協栄ボクシングジムフィジカルトレーナーの大橋です。

『ダイエットには有酸素運動をしましょう！』
今回は有酸素運動について簡単に話したいと思います。

運動には＜有酸素運動＞と＜無酸素運動＞に分ける事ができます。
この二つの違いは、運動する時に使用する体内のエネルギー源に違いがあります。

有酸素運動のエネルギー源は体内の糖質（グリコーゲン）や脂肪です。
食事で摂取した、エネルギー源の糖質は体内で筋肉や肝臓に貯蔵され
余った分は中性脂肪として体内に蓄えられます。

そして、運動をする時に酸素を利用して
糖質（グリコーゲン）や脂肪を分解してエネルギー源とするのです。
酸素を使ってエネルギーを生みだし運動するから『有酸素運動』です。

酸素と脂肪がメインのエネルギー源として利用するまでに時間がかかるので
有酸素運動を長く続ける方がダイエットに繋がる事になります。

ボクシングはフットワーク跳びながらを
シャドーボクシング・ミット打ち・サンドバックなどをやるので
有酸素運動になりますし
パンチを避けたり、色々なパンチのコンビネーションを打ったりするので
動きが単調になりにくく
楽しみながら有酸素運動をすることができるので
ダイエットや健康増進にもオススメです。

人間も車と一緒で、動くにはエネルギーの供給がなければ動けません。
体内のエネルギー供給についても、また今度話せたらと思います。

楽しくボクシングやトレーニングをしながら
健康で動きやすいカラダを目指しましょう。

▶︎大橋忠幸≪フィジカルトレーナー≫
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JASP-AT)
・鍼灸師
・柔道整復師
▼インスタグラム【プロ選手のトレーニングなどを掲載】
https://www.instagram.com/tadayuki_ohashi/


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