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協栄ボクシングジムフィジカルトレーナーの大橋です。

今回は筋トレと有酸素運動にいて簡単にお話したいと思います。
協栄ジムでは
ボクシングによる有酸素運動はもちろんのこと
月・金曜日19：30～のフィジカルクラスや
パワーラック・ダンベルなどのウェイト・トレーニングができるので
筋トレと有酸素運動の両方が行えます。

筋肉量を落とさずに脂肪量を落としたい時は
「筋トレ→有酸素運動」の順番が良いとされています。
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは子供の身長を伸ばすために必要なホルモンと言われますが
成人の場合は筋肉や骨などを強くする作用があります。
この成長ホルモンが大量に分泌されると
血糖値が上がり、体脂肪が分解されて
血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行う事は
脂肪燃焼を狙うときに効果的なタイミングと言えるのです。

また、筋トレで筋肉をつけると基礎代謝が高まり
運動していないときでも脂肪分解効果を高める事に期待ができます。

ボクシングで有酸素運動をしながら
筋トレを組み合わせる事で
理想のカラダを目指してみましょう。

▶︎大橋忠幸≪フィジカルトレーナー≫
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JASP-AT)
・鍼灸師
・柔道整復師
▼インスタグラム【プロ選手のトレーニングなどを掲載】
https://www.instagram.com/tadayuki_ohashi/

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