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協栄ボクシングジムフィジカルトレーナーの大橋です。

トレーニングの３原理については前回の時に説明したので
今回はトレーニングの５原則についてお話します。

トレーニングの５原則は
・全面性の原則
・意識性の原則
・漸進性の原則
・個別性の原則
・反復性の原則

＜全面性の原則＞
上半身だけのトレーニングをするのではなく
バランスよく全身をトレーニングをする事が
怪我の予防の為にも大切になります。
トレーニングする部位だけではなく
筋力、持久力、柔軟性など多角的なトレーニングを行う事も重要です。

＜意識性の原則＞
トレーニングする時にはフォームや対象とする筋肉を
意識してトレーニングをすることが重要になります。
やみくもにやるのではなく
トレーニングで意識するポイントをしっかりと把握して行いましょう。

＜漸進性（ぜんしんせい）の原則＞
トレーニングにおいての負荷や強度を徐々に増加させていくことで
筋力や身体機能が向上していくことを言います。
筋肉や身体は同じ刺激に適応する傾向があるので
常に新たな刺激を与える事で
持続的な成果を出すことができます。

＜個別性の原則＞
トレーニングメニューなどは個人の体力や能力を考慮して作成することが大切になります。
段階的な目標設定や自分の身体状態を知る事で
個別のプログラムでトレーニングをしていきましょう。

＜反復性の原則＞
同じ動作のトレーニングを継続していくことによって
筋肉や神経系が適応していくと言うことです。
反復練習を通じて、身体が特定の動作に対する効率的な運動パターンを確立することで
能力や技能を向上させることができます。

協栄ボクシングジムでは
専門的な知識をもったトレーナーが指導してくれます。
トレーニングの目的や自分自身の身体と向き合いながら
最適な運動していきましょう。

▶︎大橋忠幸≪フィジカルトレーナー≫
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(JASP-AT)
・鍼灸師
・柔道整復師
▼インスタグラム【プロ選手のトレーニングなどを掲載】
https://www.instagram.com/tadayuki_ohashi/

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